recommandations pour garder un cerveau en forme

recommandations pour garder un cerveau en forme

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Bougez-vous ! Les
études montrent qu'un exercice régulier diminue l’apparition de
troubles cognitifs (type démence), et peut même mener à l'apparition de
nouvelles connexions neuronales dans l'hippocampe, la zone du cerveau
concernée par la mémoire. Pas besoin d'être un super-athlète pour garder
votre corps et votre cerveau en forme. Même un exercice modéré peut
vous aider à garder votre cerveau éveillé, alors bougez ! 

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Regardez dans votre assiette.
Votre régime alimentaire a son importance, et peut avoir une influence
positive sur votre esprit et votre corps. Si la plupart des graisses
sont nocives, certaines comme les acides gras oméga-3 que l'on trouve
souvent dans le poisson sont connues pour améliorer les fonctions
cérébrales. La choline, une vitamine B présente dans les œufs, améliore
la mémoire et diminue la fatigue. D'autres vitamines B améliorent les
performances cérébrales et peuvent même vous aider à être de bonne
humeur !

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سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك