14 conseils pour faire du sport pendant le ramadan

http://ift.tt/2rtRxdY   La pratique du sport pendant le ramadan peut être très bénéfique pour le corps. Le principal avantage du sport comme le running à jeun est de brûler plus de graisses. Cela vous permet aussi d’améliorer vos performances sur le long terme. Cependant il y a de nombreuses précautions à prendre pour que votre entrainement Jiwok se déroule […]

14 conseils pour faire du sport pendant le ramadan

14 conseils pour faire du sport pendant le ramadan

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La pratique du sport pendant le ramadan peut être très bénéfique pour le corps. Le principal avantage du sport comme le running à jeun est de brûler plus de graisses. Cela vous permet aussi d’améliorer vos performances sur le long terme. Cependant il y a de nombreuses précautions à prendre pour que votre entrainement Jiwok se déroule correctement et soit efficace.

Voici les 14 conseils pour faire du sport à jeun en toute tranquillité.

1-Faire un minimum de sport

Si vous souhaitez faire du sport pendant le ramadan, il est important de pratiquer un minimum avant le début du jeûne. Il est déconseillé de vous lancer à cette période si vous n’avez jamais pratiqué de sport de votre vie.

La course à pied est un travail d’endurance qui puise dans vos réserves. Il faut donc être habitué à ce type d’effort pour pouvoir s’entraîner lors de cette phase de jeune. Si vous êtes vraiment novice, préférerez des sports comme la marche à pied qui est bénéfique pour la santé et moins exigeante avec le corps. Si vous être déjà un coureur, vous pouvez tout à fait continuer vos entraînements à condition de respecter les règles indispensables ci-dessous.

(Pour ceux qui ne font pas le ramadan mais qui se posent des questions sur les entrainements quand vous êtes à jeun, voici les règles à suivre)

2-Boire beaucoup d’eau

Que vous soyez un grand sportif ou non, vous devez bien vous hydrater dès la rupture du jeun et juste avant la reprise le lendemain. Contrairement à d’habitude où il est conseillé de boire un litre d’eau par jour, vous pouvez pendant cette période boire beaucoup plus d’eau en allant jusqu’à un litre et demi d’eau par jour.

Pour être bien hydraté, vous pouvez aussi prendre des douches froides, ne pas vous exposer au soleil et éviter le café ou le thé. Vous avez aussi la possibilité de boire des boissons énergétiques ou des eaux très fortement minéralisées. Attention, en cas de températures particulièrement chaudes, type canicule, vous devez boire jusqu’à 3 litres d’eau par jour.

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سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك

A quoi servent les cauchemars ?

Messagers de notre inconscient, nos cauchemars mettent en scène nos craintes et notre mal-être intérieur. Ils nous perturbent, nous terrifient, mais peuvent aussi nous permettre de mieux nous connaître. À condition de prendre le temps de les écouter. Perturbation nocturne En principe, grâce à leur faculté de produire des situations aussi absurdes qu’incompréhensibles, les rêves […]

A quoi servent les cauchemars ?

A quoi servent les cauchemars ?:

Messagers de notre inconscient, nos cauchemars mettent en scène nos craintes et notre mal-être intérieur. Ils nous perturbent, nous terrifient, mais peuvent aussi nous permettre de mieux nous connaître. À condition de prendre le temps de les écouter.

Perturbation nocturne

En principe, grâce à leur faculté de produire des situations aussi absurdes qu’incompréhensibles, les rêves savent écarter les images qui risquent de perturber notre sommeil. Mais ils ne réussissent pas toujours leur coup. Une idée angoissante ou une vision terrifiante parvient à s’imposer, et c’est le cauchemar. Mais c’est aussi parce que nous sommes angoissés au moment de nous coucher que, certaines nuits, nous cauchemardons. Nos mauvais rêves sont les révélateurs d’un mal-être intérieur, d’un désir inassouvi qui insiste…

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Ramadan:Qu'advient-il de notre corps au cours du jeûne ?

Ramadan:Qu'advient-il de notre corps au cours du jeûne ?

 Outre le côté religieux, jeûner apporte beaucoup de bienfaits sur la santé. Par exemple, elle permet de nettoyer l'organisme régulièrement de ses toxines. Il permet régénération cellulaire, une petite perte de poids grâce à l'élimination des réserves graisseuses et la stimulation des défenses immunitaires. Le docteur Noreen A. Kassem nous explique ce qui arrive à notre corps durant le jeûne.

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Ce qui annule le jeûne

Ce qui annule le jeûne

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Les règlements suivants sont conformes à l'interprétation juridique de l'Imâm Abou Hanîfah (rahimahoullâh) et des illustres oulémas qui l'ont suivi. 1)       Faire entrer quoique ce soit dans l'estomac en étant conscient du jeûne. Ainsi, le jeûne est annulé lorsqu'on : ·       avaler de l'eau par mégarde en se rinçant la bouche ·       avaler des gouttes de pluie, des larmes ou de la sueur etc... ·       avaler un morceau d'aliment dont la taille est égale ou supérieure à celle d'un pois chiche [1]qui serait resté entre les dents, de l'intérieur de la bouche même ·       ravaler volontairement un vomissement qui serait monté à la bouche ·       avaler du sang qui a coulé des gencives et dont la quantité domine la salive [2]

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Soubhana Allah, comment notre cerveau conçoit-il le temps ?

Comme on le sait, les courses pour le 100 mètres commencent avec un bruit de pistolet au lieu de l’explosion d’un flash. La raison à cela est que notre cerveau donne une réaction beaucoup plus rapide au bruit d’un pistolet en comparaison à la vue d’un flash. C’est seulement en sortant du domaine des réactions […]

Soubhana Allah, comment notre cerveau conçoit-il le temps ?

Soubhana Allah, comment notre cerveau conçoit-il le temps ?

Comme on le sait, les courses pour le 100 mètres commencent avec un bruit de pistolet au lieu de l’explosion d’un flash. La raison à cela est que notre cerveau donne une réaction beaucoup plus rapide au bruit d’un pistolet en comparaison à la vue d’un flash.
C’est seulement en sortant du domaine des réactions moteurs et lors de l’étude de nos perceptions que la situation change (c’est-à-dire si nous prenons en considération le discours d’une personne, y compris ce qu’elle a vu ou ce qu’elle a entendu).

Quand il est question de distinguer ce genre de réaction, autant qu’on puisse le comprendre, le cerveau a du mal à synchroniser les différents signaux qu’il est en mesure de traiter à des vitesses différentes et il met différents processus complexes en jeu.

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Régional du bac: Production écrite

image: http://ift.tt/2qyZ4nA Les examens régionaux s’approchent et les élèves font mieux pour préparer cette première étape de l’examen du bac. La production écrite reste un des obstacles très difficiles à affranchir par nos chers élèves. Module 1 La Boîte à merveilles: Sujet 1 (convergent) Sidi Mohammed est un enfant singulier/différent! Il préfère jouer avec sa […]

Régional du bac: Production écrite

Régional du bac: Production écrite

image: http://moulayidriss1ercasa.e-monsite.com/medias/images/mly-driss-1.jpg?fx=r_550_550

Les examens régionaux s'approchent et les élèves font mieux pour préparer cette première étape de l'examen du bac. La production écrite reste un des obstacles très difficiles à affranchir par nos chers élèves.

Module 1 La Boîte à merveilles:

Sujet 1 (convergent)

Sidi Mohammed est un enfant singulier/différent! Il préfère jouer avec sa "boîte" au lieu de ses camarades. Trouvez-vous cela normal?

Consigne :

Utilisez des arguments et des exemples personnels.

Utilisez les liens logiques pour organiser vos arguments.

Nb- Critère de l’évaluation :

a- Arguments pertinents et exemples concrets : 3.5p

b- Liens logiques et connecteurs d’organisation : 2.5p

c- Correction de la langue :

- respect de l’orthographe grammatical et d’usage : 2p

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