Les écrans sont de plus en plus nombreux à nous accompagner avant le coucher, perturbant nos cycles desommeil.
Avant de dormir, mieux vaut lire un classique livre en papier plutôt qu’un document téléchargé sur tablette. Voilà la conclusion des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital de Boston qui ont étudié l’impact des deux modes de lecture sur l’endormissement et la durée et la qualité du sommeil.
« L’utilisation des appareils lumineux avant l’heure du coucher prolonge la durée d’endormissement, retarde l’horloge circadienne (l’horloge biologique interne réglée sur presque 24 heures – NDLR), diminue les sécrétions de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et rend les individus moins alertes au réveil », explique ainsi l’étude.
سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك